wege shake, do it!
Wege shake nie brzmi już dziwnie. Ale czy da sie przygotować pysznego shake, który pokryje nasze zapotrzebowanie na sładniki odżywcze, i da zastrzyk energii po terningu? Koktajl jest smaczny ale za razem prosty w przygotowaniu i lekkostrawny. Posiada w swym składzie kakao, które poprawi nasze samopoczucie oraz obłuszczone nasiona konopi i sycącego banana. Miękki daktyl osłodzi shake i podkręci jego smak, a olej z wiśni nada mu migdałowy zapach. W ten sposób przygotowany płynny posiłek jest, w krótszym czasie trawiony, a nasz układ trawienny zużywa mniej energii na przetworzenie go. Tak przygotowany shake, daje nam poczucie sytości na dłuższy czas. To wszystko w połączeniu z aktywnym treningiem wyjdzie Ci tylko na zdrowie. Aktywność fizyczna- artykuł ( tutaj) jest niezbędna każdemu z nas więc pamiętaj o swoich najbliższych. Bezruch przyśpiesza spadek wydolności fizycznej, a ponadto upośledzą tolerancję glukozy i zaburza gospodarkę mineralną naszych kości3.
Koktajl wegański – inaczej wege shake
Składniki:
– 20 g białka konopnego Ol’Vita
– 2 łyżeczki kakao w proszku (lub sproszkowanego karobu)
– 2 miękkie daktyle (składnik niekonieczny, ale smaczny)
– 500 ml napoju ryżowego lub migdałowego (z jak najprostszym składem, może być wzbogacony w wapń)
– 1 banan bez skórki (dla lubiących słodki smak, po treningu można dać nawet 1,5 :D)
– ½ obranego awokado
– 1 łyżeczka oleju z pestek wiśni Ol’Vita (da piękny migdałowy zapach)
– nasiona konopi obłuszczonej Ol’Vita do ozdoby
Sposób przygotowania:
Koktajl wegański – inaczej wege shake: wrzucamy do blendera i miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji. Do wypicia w domu ozdabiamy obłuszczonymi nasionami konopi i proszkiem kakao, jeśli zabieramy na trening – wlewamy do bidonu. Wstrząsamy przed wypiciem.
Literatura