Czy aktywność fizyczna to tylko sport, który uprawiamy regularnie?
Aktywność fizyczna odgrywa kluczową rolę w kształtowaniu zdrowia i utrzymaniu organizmu w jak najlepszej formie przez długie lata. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) definiuje aktywność fizyczną jako ruch ciała wywołany przez mięśnie szkieletowe, który wymaga energii1. Czy jeśli chcemy być aktywni fizycznie to musimy posiadać drogi karnet na siłownie?
Aktywność fizyczna a ćwiczenia
Pojęcie aktywności fizycznej nie powinno być mylone z gimnastyką, która jest jedynie jej elementem. Aktywność fizyczna to znacznie szersze pojęcie – to nie tylko zajęcia sportowe, ale również nasze obowiązki domowe i zawodowe1 – wszak wtedy też wykonujemy ruch.
„Ruch to zdrowie”!
Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna przyczynia się do zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Stanowi bardzo ważny element stylu życia. Jest istotnym czynnikiem warunkującym prawidłowy rozwój na każdym jego etapie. Niestety często aktywność fizyczna zostaje sprowadzona do codziennych czynności. Równocześnie spożywamy coraz więcej wysokokalorycznych posiłków2.
Masowy rozwój mechanicznych środków transportu, automatyzacja pracy i rozwój telewizji przyczyniły się do ograniczenia wysiłku fizycznego.
Siedzący tryb życia ma niekorzystny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Bezruch przyśpiesza spadek wydolności fizycznej, a ponadto upośledzą tolerancję glukozy i zaburza gospodarkę mineralną naszych kości3. Podejmowanie regularnej aktywności fizycznej korzystnie modyfikuje przebieg chorób przewlekłych tj. choroba wieńcowa, nadciśnienie, otyłość, hipercholesterolemia czy osteoporoza3.
Jaki rodzic, takie dziecko
Czy rodzic spędzający popołudnia przed telewizorem, z miską popcornu w rękach jest dobrą motywacją dla swojej pociechy? Chyba wszyscy w myślach odpowiedzieliśmy „NIE”!
Środowisko rodzinne jest jednym z najważniejszy czynników determinujących rozwój dziecka. Wspólna, rodzinna aktywność fizyczna stwarza szansę, że dziecko polubi w ten sposób spędzać wolny czas i przeniesie te przyzwyczajenia do dalszych etapów zycia4. Pamiętaj – „czym skorupka za młodu nasiąknie…”:)
A Ty? Jesteś aktywny fizycznie? Opisz nam co robisz, by zachować witalność na długie lata! Stań się inspiracją dla innych Czytelników 🙂
Piśmiennictwo:
1. www.who.int/mediacentre/factsheets/fs385/en/ (dostęp na dzień: 21.01.2020)
2. Starosta W.: Znaczenie aktywności ruchowej w zachowaniu i polepszaniu zdrowia człowieka. Lider 1997; 4: 3.
3. Kostka T. Aktywność fizyczna u osób w podeszłym wieku. W: Podolca P. (red). Podręcznik Polskiego Forum Profilaktyki. Kraków : Medycyna Praktyczna, 2010.
4. Nowak, M. (2002). Aktywność ruchowa kobiet i mężczyzn w świetle pełnionych ról rodzinnych, [w:] Zdrowie i sport w edukacji globalnej. Z. Żukowska, R. Żukowski, AWF, Warszawa.